ACARA LARI JARAK JAUH

 

ACARA 3000 METER BERHALANGAN

• Dalam acara ini, peserta akan mengharung pelbagai halangan seperti pagar kayu, melompat pagar biasa, melompat melepasi kolam berair dan berlari.
•  Bagaimanapun, peserta yang ingin bergiat aktif dalam acara ini perlu berlatih berlari 400 meter berpagar untuk meningkatkan teknik dan kelajuan.
  

ACARA LARI 5000 METER

• Acara ini banyak diperuntukkan kepada lelaki dan perempuan.
• Tempat permulaan acara ini adalah pada tempat permulaan 200 meter.
• Permulaan untuk acara ini menggunakan gaya berdiri.
• Sebaik saja isyarat permulaan dibunyikan, peserta akan memecut untuk mengambil lorong paling dalam bagi mengelakkan penggunaan tenaga yang berlebihan.

TEKNIK LARIAN 5000 METER

1.  Berlari di lorong paling dalam - Dapat mengurangkan jarak larian sebenar     kerana permulaan acara ini selari
2.  Mengekalkan kelajuan sepanjang larian - Jika boleh,hampirilah pelari yang   mendahului larian dan berlarilah dalam kumpulan untuk mengelakkan   daripada ketinggalan
3.  Berlari mengikut rentak diri atau keupayaan sendiri - Elakkan berlari   mengikut rentak lawan kerana ini akan mengganggu larian pelari dan   berkemungkinan tidak dapat meneruskan larian.
4.  Memecut pada akhir larian - Pelari yang baik mampu memecut pada   peringkat akhir larian. Ada yang memecut pada jarak 100 meter terakhir   dan ada juga yang memecut pada pusingan yang terakhir

 

ACARA LARI 10000 METER

• Pelari berlari sebanyak 25 pusingan trek 400 meter
• Acara 10 000 meter dikhaskan untuk lelaki sahaja
• Gaya berdiri digunakan untuk memulakan larian
• Teknik larian sama dengan acara lari 5000 meter

Atlet Uganda Joshua Cheptegei yang memegang rekod dunia bagi acara 10000 meter